FAQ
Equipment:
Trainings-Kleidung:
Zum Training reicht in der Regel ein einfaches Baumwoll-T-Shirt (zum Beispiel unsere robusten Vereinsshirts ;)) und eine kurze Sporthose, die genug Freiraum bietet tiefe Kniebeugen machen zu können. Fussball-Hosen sind dafür in der Regel gut geeignet.
Schuhe:
Als Allrounder für alle Übungen empfehlen wir gerne den Adidas Samba. Der Schuh hat eine flache rutschfeste Sohle, ist überall erhältlich und für alle Wettkampfübungen tauglich.
Tipp:
- besonders günstig kommt man an die identischen Bundeswehr-Hallenturnschuhe auf ebay o.ä. 😉
Für die Kniebeugen können wir den Adidas Power Perfect 2 für ca. 100€ empfehlen. Als günstige Alternative haben wir gute Erfahrungen mit dem „Inferno Weightlifting Shoe“ vom Strength-Shop gemacht.
Beim Bankdücken kommt es sehr auf die Präferenzen an. Entweder man drückt mit einem Gewichtheberschuh, oder man drückt lieber mit einem rutschfesten flacheren Schuh. Für letzteres empfehlen sich Standard Hallenfußballschuhe, wie zum Beispiel der Adidas Gloro.
Beim Kreuzheben ist in der Regel eine sehr flache Sohle ratsam, da man sich so den Weg etwas verkürzen kann. Hier reichen im Grunde Deadlift-Slipper bzw. Ballerinas. Wer lieber etwas mehr Festigkeit um die Fußgelenke mag, sollte sich bei Ringerschuhen umsehen oder auf die SABO-Deadliftschuhe zurückgreifen. Der Reebok Crossfit Lite TR ist ebenso ein sehr guter Kreuzhebeschuh, aber nur noch gebraucht erhältlich. Chucks tun es auch.
Gürtel:
Der Gürtel ist bei Anfängern meistens noch keine Notwendigkeit. Später ist er bei Wiederholungszahlen von sechs oder weniger Wiederholungen ratsam.
Als guten und günstigen Anfänger-Gürtel empfehlen wir den KDK-Gürtel von Lisaro für ca. 23€:
http://lisaro.de/Fitnessartikel/Guertel/Power-Wettkampf-Guertel-Leder-schwarz.html
Falls es dann mal auf eine deutsche Meisterschaft oder höher geht, muss man schon etwas mehr Geld für einen IPF-approved Gürtel von der approved List ausgeben.
Stulpen:
Für das Training empfehlen sich zunächst lockere dünnere Stulpen, die in erster Linie das Kniegelenk warm halten sollen und so Verletzungen vorbeugen. Hier können wir die Stulpen von Rehband uneingeschränkt empfehlen.
Wenn es auf den Wettkampf zugeht kann man durch längere und engere 7mm Stulpen doch ein paar kilo rausholen. Den Wohl besten Effekt hat man dann wohl mit den verbreiteten Stulpen von SBD. Es gibt aber auch zahlreiche andere Stulpen auf der approved List die einen ähnlichen Effekt haben.
Einteiler:
Als Einteiler bieten sich eigentlich alle gängigen Modelle der approved List an. Bei uns im Verein scheint sich der recht fest sitzende Metal Triumph größter Beliebtheit zu erfreuen. Aber auch SBD- und Inzer-Einteiler sind bei uns verbreitet.
Socken/Unterhose:
Das wohl am häufigsten vergessene Equipment auf Wettkämpfen.
Die Unterhose muss den IPF Richtlinien entsprechen, da bestehen manch Kampfrichter sogar bei Bezirksmeisterschaften im Bankdrücken drauf. Also keine Boxershort anziehen am Wettkampftag und sich mit dem Slip zufrieden geben (sieht unterm Einteiler auch nicht so blöd aus).
Wichtig sind auch hohe Socken, um die Hygiene beim Kreuzheben zu gewährleisten. Lieblingsmodell von uns ist da der Adidas Gewichtheber socken. Man kann aber auch auf Bundeswehr Socken (Geheimtipp) oder Fußball-stulpen zurückgreifen.
Wettkampfkleidung:
Für den Wettkampf empfiehlt sich immer ein Trainingsanzug. Besonders als Betreuer ist dies wichtig, da man in Straßenkleidung nicht die Wettkampfbühne (zum Beispiel um beim Drücken rauszuheben) betreten darf. Aber auch für die Siegerehrung ist ein Trainingsanzug die angemessene Kleidung.
Sonstiges:
Als Wärmesalbe für strapazierte Gelenke oder kleinere Wehwehchen empfehlen wir den Thermostick von Linnex. Den gibt es zum Beipiel im Shop von metal-europe (das ist nicht metal):
http://www.metal-europe.de/Thermo-Stick/Thermostick::177.html
Der Stick ist sehr ergiebig, wirkt Entzündungshemmend und der Preis ist dadurch etwas gerechtfertigt. Außerdem kommt die Salbe nur dahin wo sie hin soll Anders kann es durchaus unangenehm werden.
Als Sportsalbe für allerlei empfehlen wir die Heparin-haltige Salbe „Dolobene Sport“, welche problemlos aus den Online Apotheken unser südlichen Nachbarn bestellt werden kann.