Wettkampf Checkliste

Checkliste Wettkampftasche:

• Einteiler/Singlet (Pflicht)
• T-Shirt mit Rundhals-Ausschnitt (Pflicht)
• Kreuzhebesocken (Pflicht)
• KDK-Gürtel
• Handgelenksbandagen
• Kniestulpen
• Schuhe (flach/keil)
• Sportsocken
• Personalausweis/Pass (falls ihr kontrolliert werdet)
• Unterhose! (keine Boxershort)
• Wasser/Getränk/Energy-Drink
• Snacks/Geld für Kuchen oder Kaffee
• Bänder oder Blackroll (wer sich gerne damit aufwärmt oder dehnt)

Sonstiges/Ggf:
Babypuder (für die Oberschenkel beim Kreuzheben oder zum Stulpen anziehn)
Wärmesalbe (wenn Wehwehchen überdeckt werden müssen)
Tape für die Daumen beim Hook-grip
Flüssigmagnesia
Riechsalz
MP3-Player zum Abschalten zwischendurch
Haargummi (für die Damen oder die langhaarigen unter den Männern)
Duschzeug/Deo/Wechselunterwäsche
Powerbank (gerade wenn Fotos oder Videos gemacht werden)

Waage:
Bitte checkt den Zeitplan und wann eure Waage ist. Am besten seit ihr etwas vor Beginn der Wiegezeit da, damit ihr noch eure Startkarten bekommen und ausfüllen könnt. Zur Not könnt ihr auch noch bis zum Ende der Wiegezeit etwas Gewicht machen
Wettkampfzeit:
Es wird im Rundensystem gehoben, das heißt eine Gruppe macht alle 3 Kniebeugenversuche, danach folgt die nächste Gruppe. Rechnet mit etwa 30min. für die 3 Versuche einer Gruppe. Damit ihr etwa wisst wann Ihr dran seid.

Ihr solltet 2-3 Std. vor eurem Wettkampf das letzte mal was Essen, damit ihr keinen Hunger während des Wettkampfs bekommt. Esst aber nicht zu viel oder zu schwer, damit euer Blut nicht im Verdauungstrakt arbeitet, statt in euren Muskeln.
Am Vorabend könnt ihr euch ruhig eine große Kohlenhydratreiche Mahlzeit gönnen, Proteinmast vor oder am Wettkampftag macht euch nicht stärker.

Supplements/Doping:
Tut uns und euch den gefallen, haltet euch an unsere Anti-Dopingordnung und nutzt spätestens jetzt bis zum Wettkampf ausschließlich getestete Nahrungsergänzungsmittel (informed Sport oder Kölner Liste). Eine Verunreinigung verringert die Strafen und Prozesskosten in einem positiven Befund nicht (je nach Fall zwischen 1500€ und 2500€).

Regelwerk:
Nichts ist ärgerlicher als einen erfolgreichen Versuch wegen technischer Fehler ungültig zu bekommen. Also lest euch nochmal in Ruhe das Regelwerk zu Kleidung und Übungsausführung durch und lasst euch im Aufwärmraum Kommandos geben und über eure Ausführung drüber schauen.
Regelwerk BVDK:
http://www.bvdk.de/regelwerk

Viel Erfolg beim Wettkampf!